阿拉斯加吃几顿？
极夜地区每晚睡觉都在15个小时以上，而极昼地区，人的生物钟完全紊乱。从健康角度而言，每晚保证8小时睡眠时间就足够了，多了反而对于身体无益。因此，在无尽的黑暗中，睡眠时间可以压缩一些，比方说睡两个8小时，在清醒的8个小时中，可以安排两顿饭，一顿午餐和一顿晚餐，而在另一段清醒的6小时中，可以安排一次简单的早餐或者宵夜。这样既可以保证营养的充足，也能够缓解在暗房中的无尽无聊。
吃饭的时候，必须在明灯下进行，要当作是一件人生大事来对待，而非日常小事。只有让大脑识别这是吃饭时间，才不会影响晚上的睡眠。
如果在极昼地区生活，那么情况就会好很多，白天和黑夜各为12小时，大脑能够识别白天和黑夜。这时候可以采取平常的三餐制度，但是到了晚上，如果大脑指示继续工作，可以吃一些高能量的加餐，但是不要进正式餐，否则可能会影响睡眠。