三个月的小猫饭量是多少？
我吃过很多减肥食谱，也看过别人的减肥食谱，但是吃下来效果都不怎么理想。直到我看到一本叫《食育》的书，它的作者是日本著名的营养学家，他根据亚洲人的体质，列出了适合亚洲人营养三餐，不但让食物变得更美味，还解决了怎么吃能瘦的问题。下面我就分享这个食谱给大家，照着做就能够吃到美食还能瘦！ 食谱如下：早餐：米饭50克＋炒空心菜100克＋鸡蛋1个＋酸奶100毫升＋核桃2颗＋香蕉1根午餐：米饭50克＋鸡肉200克（蒸、煮都可以）＋海带排骨汤300毫升晚餐：同午餐注意：每天需要饮用2000毫升的水，可以分多次饮用。每天早上称一次体重，记录每天的饮食情况。
我在按照这个食谱吃了7天后，体重下降了9斤，而且便便是正常的香蕉形状。虽然瘦得比较快，但是我没有乏力感，精神状态还是很好的。 想要吃得饱又吃不胖，就必须做到以下几点：少油、少盐、少糖；多吃蔬菜多吃蛋白质丰富的食物。
在《食育》这本书里还有介绍一些其他的食物搭配，都非常简单有效，比如：豆浆+鸡蛋：补充卵磷脂，延缓大脑衰老；紫薯+牛奶：补充人体所需的氨基酸和微量元素，提高免疫力，美白肌肤。除了上面说的，我每天还会用黑芝麻粉、核桃粉、黑豆粉冲饮，补充身体的所需营养物质。